湯舟につかれない!!そんな人でもシャワーで快眠の方法
今週のお題「お風呂での過ごし方」
と自動で出てきました…👀
最近のブログってすごいですね👏
せっかくなので、書いてみようと思います😎
以前こちらのブログでも書きましたが、私は無類の銭湯好きです♨
ただ実は家で入るときは特に浴槽をためて入ることはしていません💦
なので、お風呂が染みます😍笑
肩こりがひどいなあ…
一人暮らしで入りたいけど狭いしわざわざ浴槽ためるのもなあ…
日ごろは、ぱぱっと終わらせたいしなあ…
あれ？そういえば、なんだか毎日朝だるくなった気がする…
私は、健康オタクの友達から聞いた夏から秋への体調変化によるお風呂へのこだわりポイントご紹介します✨
一人暮らしでシャワーメインの方必見です!!
①夜浴びる
人によっては朝出かける前に入る人も最近は多くなってきているのではないでしょうか？
夜に浴びることで、副交感神経が優位になることで自律神経が整えられます！
自律神経が整うと、精神もリラックス状態となり快眠にもつながります✨
お湯の温度はぬるめで40度で👆
最近少し寒くなってきたので、長めにかけるといいといっていました!
また就寝前90分前程度に入るといいらしいです✨
②寝る空調を快適にする
こちらはシャワー中というわけではなく、寝るときの空調などですが、
快適な寝床にするには、室温は20～25度程度で湿度50～60％がちょうど良いとされています🛀
入れるときがあれば、大体は自宅近くに銭湯はあります!
Googlemapで「銭湯 〇〇（自宅近くの駅入れるなど）」入れて検索してみてください♨
シャワーは、入るタイミング、温度、時間これらを工夫して温度変化が激しい今日に備えましょう！
＃お風呂での過ごし方
